Currently viewing the tag: "rahatlama yöntemleri"

Ya da şöyle söyleyeyim, en azından gerçek olma ihtimali var.

Eğer bu da tatmin etmediyse, şu tezime karşı çıkamayacağınız kesin bence: Bu yöntemin bazılarınızda işe yarayacağı kesin, çünkü ben kendim bu tekniği birkaç kere uyguladığımda, gerçekten de kafamın boşalmasına yardımcı olduğunu gördüm. Bu yüzden, sizlere de iş güç stresi içinde biraz yardımı dokunabileceğini umduğumdan dolayı yani, bilmeniz iyi olabilir diye düşündüm.

Hepimiz, gün içerisinde işyerlerimizde günün herhangi bir anında kendimizi bunalmış ve tıkılıp kalmış gibi hissedebiliyoruz, bu iş yoğunluğunun sonucu olan baskının son derece doğal ve insani bir sonucu. İşte böyle durumlarda, kaynağını transandantal meditasyon öğretisinden alan şu basit hareketleri uygulamanız, kendinizi biraz daha sakin ve olumlu hissetmenize yardımcı olacaktır.

Üstelik, bu tekniği kendi işyerinizde uygulamak için hiçbir engeliniz yok, zira ne bağıra çağıra ilahiler söylemeniz gerekiyor, ne de rengarenk giyinip üstüne bir de kuşak bağlamanız :)

Teknik şu şekilde işliyor:

 

kısa ve rahatlatıcı meditasyon tekniği

Gün içinde rahatlamak ve meditasyon için zaman ayırın!

Mantra: Ona bağlı kalın!

Transandantal meditasyon felsefesinde mantranın önemli bir yeri var. Hatta, olayın merkezinin ‘mantra’ olduğunu söyleyebiliriz. Kelimenin kökünü araştırayım dedim, bir kaynak Sanskritçe‘den geldiğini söylüyor. Bana gayet mantıklı göründü, çünkü mantraya dayalı meditasyon yöntemleri temel olarak ilk kez Hinduizm ya da Budizm ibadetleri sırasında ortaya çıkmış ve benimsenmiş. Kitap Sanskritçe’deki esas anlamının “fikir aracı” olduğu yazıyor olsa da, bizim yöntemimiz için mantra, kısa bir cümle, bir sözcük hatta sadece kısa bir ses anlamına bile gelebiliyor.

Sözünü ettiğim meditasyon tekniği, bu mantrayı sürekli kendi kendinize tekrarlamanıza dayanıyor. Mantrayı dışınızdan ya da içinizden tekrar etmeniz mümkün. Hatta mantra olarak kullanacağınız ses, söz ya da cümleyi isterseniz kendiniz de seçebilirsiniz, ama yine de bu konuda daha bilgili birilerinin yardımına başvurmak da iyi bir tercih olabilir (birkaç örneğini bu sitede bulmanız mümkün mesela).

Continue reading »

Stop Copying Plugin made by VLC Media Player